الله يبارك فيك يارب ويحقق مناك ..
ساكتب لك المرحله الثانيه وهي اﻻيحاء الذاتي لنفسك لتقوية الشخصيه وجربتها* استبدال أفكار واقعية إيجابية باﻷفكار السلبية المسببة للقلق اﻻجتماعي، من خﻼل التقويم المنطقي لتلك اﻷفكار السلبية، قومي بكتابة هذه اﻷفكار السلبية التي تراوِدُك عند فتح حوار مع اﻻخرين، على سبيل المثال: * * أشعر بانني سأكون غبية إذا تكلمت أمام اﻵخرين.* * ﻻ أدري متى سيكون مطلوبًا مني التوقف عن الكﻼم؟ ** * أخشى أن أتلعثم إذا تكلمت. * * ماذا سيقول الناسُ عني إذا لم أتحدث بصورة جيدة؟ * بعد ذلك، قومي بمناقشة كلِّ فكرة على حِدَة، وقو ميها بنفسك؛ إن كانت فِكْرة عقﻼنيه تستحقُ اﻻستجابة أم ﻻ، ففِكْرة التلعثم مثﻼً هي فكرة غير واقعية ؛ ﻷنَّه لم يَسْبق لكِ أن تلَعْثَمتِ، أليس كذلك؟ بل أنت لست مصابة بالتلعثم من اﻷساس؛ لِتَخشي الوقوع في اﻷخطاء اللِّسانية، ثم ماذا لو تلعثَمْتِ؟ أليس كلُّ الناس يُخْطِئون في كﻼمهم؟ * استمري هكذا في مناقشة اﻷفكار السلبيَّة؛ الواحدة تِلْوَ اﻷخرى؛ بُغْيَة إزاحتها عن عقلك الباطن، واستبدلي بها أفكارًا واقعيَّة إيجابية، كأن تقولي لْنِفسك مثﻼً: أستطيع التحدُّث أمام اﻵخرين، وسينطلق لساني تمامًا كما لو كنتُ أتحدَّث مع أهلي بﻼ خجَل، وإﻻَّ كيف تمكَّنت من الدِّراسة ومواجهة المواقف المدرسيَّة، واﻻختﻼط بصديقاتي ومُعَلِّماتي في المدرسة؟ والنجاح في اﻻختبارات الشفهيَّة؟! وهكذا. * و المواجَهة بشكل تدريجي بديﻼً عن التجنب وتفادي المواقف اﻻجتماعية، والمواجهة إمَّا أن تكون مواجَهةً للمَواقف في الخيال؛ بحيث تتصوَّرين الموقف الذي تخافينه وتتخيَّلين نفسك وأنتِ تتحدَّثين بِطَﻼقة وتُشاركين الناس آراءهم في موضوع معيَّن، أو عَبْر المُواجهة الواقعيَّة مع صديقة مقرَّبة أوﻻً، ثم اثنتين، فمجموعة صغيرة ممن تَعْرِفينهم، وهكذا، وﻻ يُشترَط أبدًا أن تُلْقي كلمة كبيرة مطولة معهن بل تحدَّثي بكلمات وجُمَل قصيرة في أول ا ﻷمر؛ لتتفاعلي بها مع الموضوع الذي تم طرحه للنقاش، يمكنك التدرُّب على قول تلك الكلمات مسبقًا في أ ول ا ﻷمر، لكن إياكِ وتجنبَ المواقف؛ فهذا يزيد اﻷمر سوءًا، وﻻ يساعدكِ إطﻼقًا على حل المشكله. كذلك حينما ترغبي بالتحدث خاطبي نفسك بنفسك فمثلا لما هم يتكلمون بلا خجل وانا مثلهم سأتكلم سأبدي رأي كلامي جميل منطقي أجمل ادعمي نفسك بيحاءات ايجابيه راقيه تدفعك للأمام والتحدث
اعانك الله ووفقك وسددك
لاتحرميني دعائك
التعديل الأخير تم بواسطة البارقه 2009 ; 2014-01-15 الساعة 1:14 AM.
| توقيع البارقه 2009 |
(رب هب لي حكما والحقني بالصالحين
واجعل لي لسان صدق في الأخرين
واجعلني من ورثة جنة النعيم )
قال عبد الله بن مسعود : " لأِن أعض على جمرة حتى تبرد أحب إليّ من أن أقول لشيء قد قضاه الله ليته لم يكُن ! ".
💕 الرضى جوهر السعادة ، جملنا به يا الله 💕
[ اجعل لي يا الله اثراً طيباً اذكر بهِ بعد رحيلي فالذكر عمرُ آخر ]
اللهم اجعلنا ممن اذا حضر حضر واذا غاب بقي له أثر
اللهم اجعلنا من اهل النفوس الطاهرة و القلوب الشاكرة والوجوه المستبشرة وارزقناطيب المقام وحسن الختام .
|
|