[البارقه 2009]

اللهم اشرح صدرها ويسر أمرها
انصح لوتسمعي خطبه سعود الشريم اليوم لعلها تخفف عنك حاولي تشغلي نفسك لاتستسلمي مجرد ان تنتبهي من النوم اشغلي نفسك حتى لاتذكرين الماضي اعرف انك لاتنسين لكن حاولي تتناسين
وهذه بعض النصائح من مستشاره استفيدي وحاولي تطبيقها ...
1-*أن تتوقَّفي عن حقنِ خﻼ‌يا مخِّكِ بالمثبطات: "سوف أفشل"، "لن أوفَّق"، "شقية" ... إلخ. 2-*أن تطبِّقي هذه النصائح ما استطعتِ إلى ذلك سبيلًا. 3-*
أولًا:*التدريب على اﻻ‌ستماع الفعَّال؛ فحديثك المُفرِط مع النفسِ يعكس مدى تركيزِك
ثانيًا:*تجنَّبي الوحدة والعُزْلة واﻻ‌نفراد عن اﻷ‌صحاب، وألزمي نفسَكِ مخالطةَ الناس، ومحادثتَهم، وتبادل اﻵ‌راء واﻷ‌فكار معهم حول القضايا اليومية، سواء كانوا في العالم الواقعي أم في العالم اﻻ‌فتراضي، من خﻼ‌ل التسجيل في المنتديات، كـ"تويتر، فالتفاعل اﻻ‌جتماعي عﻼ‌ج ناجع لفرط الحديث مع النفس.
ثالثا:*استعمال سماعات الهاتف الجوَّال، وسماعات الرأس الموصولة في الحاسوب؛ لﻼ‌ستماع إلى اﻷ‌صوات المختلفة؛ كاﻷ‌ناشيد والمحاضرات، وإن أحقَّ ما استُمِع له كﻼ‌مُ ربِّ العالمين، مع التركيز على ما تستمعين إليه، من خﻼ‌ل ترديد كلمات اﻷ‌نشودة أو اﻵ‌ية الكريمة.
خامسا:*مضغُ العلك لمنع نفسكِ من محادثة نفسكِ.
سادسا:*إذا شعرتِ بنفسكِ تحدِّثين نفسَكِ، فاقطَعِي الحديثَ من فورِكِ، وﻻ‌ تتعايشي مع هذه الحالة؛
سابعا:*خصِّصي لنفسكِ دفترًا لتدوين اﻷ‌فكار الجوَّالة في ذهنِكِ عِوَضًا عن التفوُّه بها
ثامنا:*اشغلي نفسَكِ بعملِ ما تُحسِنين من اﻷ‌نشطة الجماعية؛ كالعمل التطوعي الخيري، وتجنَّبي اﻷ‌نشطة الفردية التي تَسمَح لك بالخلوةِ واﻻ‌سترسال في حديث النفس!
تاسعًا:*انشغلي بالراءة قطعًا لحديث النفس، ولعلَّ قراءةَ الروايات نافعةٌ لحل مشكلتك