السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أعضاء / ت منتدانا الرائع
عندي موضوع من زماااان وأأنا أفكروين القسم المناسب لترفيه عن النفس قلت هنا هذا القسم مناسب
أدخل في الموضوع على طول وهو ** أنقاص الوزن الزااائد ***
عندي رجيم مجرب وهو رجيم النباااات فقط والكل جربه وفاد معه قلت بأذن الله أجربه من بكره وأبغى أحمسكم معي يعني كلنا نحمس بعض فاهمين وحتى لو ضعفت أرادتنا لازم نكسر الضعف بكل عزيمه وأراده ونتحدى أنفسنا
وحده من صديقاااتي وزنها كان 120 والله اللذي لا أله الا هو وصلت 60 أو 58 جسمهاااا خياااال
وأنا
مو مصدقه والحين قدامنا رحله طويله لصيف والمناسبات والسفر وما الى ذلك
قلت مومعقوله من حمس فلانه
ونحفها قادر ينحفني بأذن الله
وخلال أسبوع نقيس أوزاننا ونشوف كم نقصنا أبغى بنااات جادين ونكون يد وحده
وخليكم مع الرجيم
الريجيم :
أبدأي بأي يوم يناسبك من أيام الأسبوع واحفظية عشان ماتلخبطين أوك
1 - السبت : لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس ( ممكن تسوينها سلطة زبادي )
تاكلين بأي كمية وبأي وقت تحبين وكل ماحسيتي بجوع كلي بكميات كبيرة وكثري شرب موية
2 - الأحد : تـــــــــــــــفاح بأي كمية تحبين والتفاح يحسسك بالشبع أحسن من الزبادي
مسموح تاكلين تفاح طووووووووول اليوم حتى لو أكلتي 10 كيلو
3 - الإثنين : نرجع لنفس وجبة اليوم الأول اللي هي لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس
وبأي كمية ( ولا تنسون الموية أشربوا قد ماتقدرون
4 - الثلاثاء : نرجع لوجبة اليوم الثاني تـــــــــــــــفاح وبأي كمية
5- الإربعاء : ( أي نوع بروتين لحم أبيض) دجاج مسلوق أو سمك أو بيض بأي كمية تحبينها وتحسسك بالشبع
6- الخميس : خضار مسلوقة جميع أنواع الخضروات ماعدا ( البطاطس ) ويفضل تخلينها نص استوى عشان تمسك ببطنك
7 - الجمعة : سلطة خضراء : طماط + خيار + كرنب + خس + فلفل رومي + ليمون
8 - السبت : فواكه مشكلة جميع انواع الفواكة وبأي كمية ماعدا ( المنقا والتين والعنب ) هذي ممنوعة
9 - لبن زبادي منزوع الدسم + خيار + خس
10 - تفاح
11- يوم مفتـــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــوح تاكلين كل اللي يحبه قلبك وبأي كمية
ونرجع من جديد نعيد الجدول بانتظاااااااااااااام
بأول أسبوع راح تلاقون صعوبة شوي وبعدين والله تتعودون
الجميل في هالريجيم انه يخلي الوجه ريان لأنه كله فواكه وخضار ولا يسبب
شحوب ولا يساقط الشعر
وأخر الأسبوع من التجربه تكتب العضوه تجربتها وأيش صار معاها
بالتوفيق