[غيوم ممطره]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

**********

المشي


رياضة المشي من الرياضات المفيدة والجيدة ليس فقط من أجل إنقاص الوزن، ولكن أيضا من أجل تقليل حدة التوتر، والانفعال وتعالج حتى حالات الاكتئاب.

والمشي 15 دقيقة في كل مرة لا يؤدي إلى حرق دهون، وأقل مدة ممكنة لحرق الدهون، وجلب الفائدة هي نصف ساعة متواصلة أو الركض لمدة 20 دقيقة، والسعرات الحرارية لمشي نصف ساعة متواصلة تقريبا حوالي 100 سعرة حرارية، وقطعا سيضيع هذا الجهد سدى إذا كأفأت نفسك بقطعة من الشيكولات أو شربت مياه غازية.

فالرياضة والمشي عنصرا أساسيا في إنقاص الوزن، وتحسين اللياقة البدنية، ولكن الحمية الغذائية أهم وتكمل دور الرياضة، وصعود ونزول السلالم، وتعرف بـ stairring موصوف لإنقاص الوزن، ويعتبر نوع جيدا من أنواع الرياضة المرغوبة والجيدة، ويساعد على حرق الدهون، ولكن ليس لمرة واحدة بل عدة مرات.

كما ان المشي نصف ساعة يوميا يساعد القلب والشريين علئ العمل بشكل جيد ويمنع تراكم الدهون

ومن فوايد المشي يخفض ضغط الد المرتفع افادت دراسة لباحثين من كوريا الجنوبية، عرضت امام الاجتماع السنوي للكلية الاميركية للطب الرياضي نهاية شهر مايو الماضي، ان المشي لمدة 40 دقيقة يوميا يخفض ضغط الدم المرتفع، فيما ذكرت دراسة اميركية ان المشي يعزز صحة القلب للمصابين بالسمنة القاتلة .

******************
م/ن