شرب القهوة و الشاي يزيد التوتر
شرب الحليب و الزنجبيل واكل الزبادي يقلل التوتر
الرياضه ايضا مفيده
اول ما تحسيين انج راح تتوترين غيري مكانج او اوقفي او تحركي .
في كره صغيره مطاطيه مثل اللعبه تنمسك باليد تفيد في التوتر ان الشخص يضغط عليها عشان يطلع التوتر