[سحرالفجر]

الفوائد الصحية لكتابة المذكرات اليومية

كتابة المذكرات اليومية و الأحداث اليومية. عادة يقبل عليها الكثير من الأشخاص. ولكن لماذا يلجأ هؤلاء إلى تدوين مشاعرهم و عواطفهم تجاه بعض الأحداث ؟! و ما الذي يدفعهم إلي كتابة عن خبرات الحياتية التي يمرون بها ؟ هذا ما سنتعرف علية من خلال متابعتنا للسطور التالية. أكدت احدي الدراسات العلمية الحديثة. أن كتابة المذكرات تساهم في تمتع من النوم هادئ ليلا. كما تعمل هذه العادة على تقوية الجهاز المناعي للإنسان. ليس هذا فحسب . بل تساعد على تخفيض ضغط الدم المرتفع و تقليل حدة الآلام . كما لوحظ تحسين الحالة المزاجية لدى الأشخاص الذين يدونون مذكراتهم باستمرار.

و قد أوضحت الدراسة نفسها ان الجسم عندما يتعرض للأمراض و الآلام . يقوم الجهاز العصبي بتشكيل رد فعل مناسب لما أصاب الجسم من أضرار. و الذي يتمثل غالبا في صورة الغضب و القلق و الاكتئاب . و و تساعد عادة الكتابة المذكرات اليومية من أهم طرق التعرف علي المشاعر الموجودة لدى الشخص في لحظه معينه و تزداد أهمية هذه العادة مع التقدم في السن. حيث تساعدنا على تذكر الأوقات السعيدة التي مرت بنا. كما تقوم هذه العادة بدور حيوي في تخلصينا من المخاوف التي تعيق تقدمنا. و تمنعنا من التمتع بحياتنا . و يوصي علماء النفس بكتابة سطور و لو قليلة جدا في فترة الصباح. عن الانطباعات و الأفكار اليومية التي تقابلنا . لإضفاء روح من التفاؤل و البهجة إلى المخ في بداية نشاطه اليومي

مصدر مجلة اليقظة
العدد 2003


تحياتي لكم