تي ماتعانين منه اسمها نوبه هلع وفزع وحاولي بقدر الامكان حينما يراودك هذا الشعور ان تفكري باشياء اخرى ثانيه غير التي تفكرين فيها اذهبي والعبي واعملي كل شي مارسي الرياضه استمعي قليلا الى القران او قومي للصلاه اي غيري طريقه تفكيرك وسينجلي هذا التفكير غاليتي