الأسبوع الثالث
انتبااااه :
هذا الاسبوع راح يكون الاصعب .. من خلال قراءتي له فهو بالفعل راح يكون الاصعب ..
عشان جذي لازم كلنا نساعد بعض عشان نشجع بعض .. اوكي ؟
الريوق .. مثل ما قلنا سابقاً
السبت :-
طوال اليوم :أي نوع من الفاكهة وبأي كمية وفي أي وقت وبأي خليط ( ما عدا العنب والمانجو والتمر " البلح " والموز والتين )
الأحد :-
طوال اليوم :أي نوع من الخضار المسلوق وأي نوع من السلطة ( كل أنواع الخضروات مسموح بها ما عدا البطاطس والبقوليات الجافة )
الإثنين :-
طوال اليوم :أي نوع من الفاكهة السابقة وأي نوع من الخضار المسلوقة والسلطة في أي وقت وبأي كمية .
الثلاثاء :-
طوال اليوم :سمك أو جمبري أو تونة " كما سبق " وبأي كمية .+سلطة " كما سبق " .
الأربعاء :-
طوال اليوم :لحم مشوي أو مسلوق " كما سبق " أو دجاج مسلوق أو مشوي وبأي كمية .+خضار مسلوق صنف واحد " كما سبق " .
الخميس والجمعة :-
طوال اليوم :فاكهة صنف واحد فقط في اليومين (تفاح فقط - كمثرى فقط - خوخ فقط - برتقال فقط - شمام فقط - مشمش فقط - جوافة فقط) بأي كمية وفي أي وقت .