[الرحـــــــــــاله]

[
الأسبوع الثاني

\الإفطار اليومي :-
نصف برتقالة أو نصف جريب فروت .
( 1-2 ) بيضة مسلوقة .( يمكن تناول البرتقال في صورة عصير طازج ) .

السبت :-
الغداء :2 بيضة مسلوقة .
سلطة " كما سبق " .
العشاء :2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب زبادي صغير منزوع الدسم .+1 برتقالة أو جريب فروت .

الأحد :-
الغداء :لحم مشوي أو مسلوق " كما سبق " .+سلطة " كما سبق " .
العشاء :2 بيضة مسلوقة .+1 برتقالة أو جريب فروت .

الإثنين :-
الغداء :لحم مشوي أو مسلوق " كما سبق " +خيار .
العشاء :2 بيضة مسلوقة .+خضار مسلوقة " كما سبق " .

الثلاثاء :-
الغداء :2 بيضة مسلوقة .+جبن قريش ( أو أي جبن أبيض منزوع الدسم ) .+خضار مسلوقة " كما سبق " .
العشاء :2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب زبادي صغير منزوع الدسم .+خضار مسلوقة " كما سبق " .+طماطم .

الأربعاء :-
الغداء :سمك أو جمبري ( مسلوق أو مشوي أو تونة بدون زيت أو تونة بالماء ) .
العشاء :2 بيضة مسلوقة .+خضار مسلوق " كما سبق " .

الخميس :-
الغداء :لحم مشوي أو مسلوق " كما سبق " .
طماطم .+1 برتقالة أو جريب فروت .
العشاء :خليط من الفواكه الطازجة ( برتقال - يوسفي - شمام - خوخ - تفاح - كمثرى - جوافة أو أي فاكهة أخرى ما عدا التمر و التين و العنب والموز والمانجو ) .

الجمعة :-
الغداء :دجاج " كما سبق " .+ طماطم .+ خضار مسلوقة " كما سبق " .+1 برتقالة أو جريب فروت .
العشاء :دجاج " كما سبق " + طماطم .+ 1 برتقالة أو جريب فروت .