[عاشقة الفردوس الاعلى]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :
اخواتي الفاضلات واخوتي الفاضل بعد السلام اود ان اقدم بين يديكم هذه الدراسة والتي اجريتها بنفسي وجمعت عنها من كثير من المصادر وسوف اضع بين يديكم حلول منطقية ومدروسة ومطبقة ومنها تجربتي الخاصة ولن اطيل عليكم في المقدمة فاموضوع السمنه والقضاء عليها يهم كل الفئات من الجنسين لذا وضعت الموضوع هنا.
ابداء لكم باساسيات عليكم اتباعها لا تكلفكم شي ولكن تمنحكم الكثير وتساعد في اسراع عمليات الايض ( حرق الدهون وبناء نسيج عضلي مشدود) وهنا المهم -ساوضح- ليس المهم ان تفقد من الوزن المهم تبني مكان الجزء المفقود عضله حتى تمنع الترهل وتمنع عودة الوزن .
1- الاكل بعد الايستقاظ من النوم بساعة .
لماذا : لان الجسم في حالة النوم يكون في حال استرخاء ويقوم بوظع البناء وعمل خلايا جديدة وعند الاستيقاظ يقوم الدماغ بتنبية الجهاز الهضمي والعصاب بان الجسم الان في حالة استيقاظ لكن ما يهمنا متى يتم وصول التنبيه الى المعده يتم بعد ساعة كامله اي اذا قمتم بالاكل مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم لا يهضم الاكل بل يخزن على حاله ويسبب الانتفاخات .وقد جربتها بنفسي وبدا جسمي يفقد بشكل طبيعي .
2- عمل تمارين رياضية بسيطة للمراة والرجل
لان التمارين القاسية تبني عضله عرضية ونحن بحاجة الى عضله طولية
ولمن اراد عمل تمارين عليه الاستمرار لفترة ولتكن شهر ثم ان يقوم بهذه الرياضة في فترات متقاربة مثلا مرة او مرتين في الاسبوع لماذا لان الجسم اذا اعتاد على الرياضة وتركت فجاء تعطي رد فعل غير محب لذا لا يستحب ادمان الجسم على اي شي كان سواء رياضة او ادوات ومساحيق التجميل او حتى الخلطات الطبيعية المبيضة .
3- نط الحبل مهم جدا لشد الجسم والساقان وتحديدا للمراة دون الاوزان الثقيلة جدا .
4-شرب الشاهي الاخضر كقاعدة اساسية مع الزنجبيل والفلفل الاسود المطحون .
لماذا الشاي الاخضر العادي ما ينحف الجسم بل هو مثبت ولكن ليقوم مقام التنحيف عليكم اضافة الزنجبيل الطازج او المطحون وشرب بعض من الحبيبات اما بالنسبه للفلفل الاسود فهو مهضم سريع جدا والذين يشكون من بط عملية التهضيم انصحوهم به ومنهم الوالد الله يحفظه اعطته علبه بها زنجبيل والثانيه فيها فلفل اسود قبل لايجي الظهر يشرب الشاي الاخضر مع الزنجبيل ويجي يتغداء ثم يروح الدوام ويشرب الشاي الاخضر مع الزنجبيل والفلفل الاسود ويجي قبل العشاء يشرب الشاي مع الزنجبيل فقط وصار مشكلة الهضم عندة محلولة لكن الوالد ما يكل شي دسم بينهم يعني متى ما اكلتو شي دسم وتبونه يتهضم اشربو الثلاثي الخارق وهذه الخلطة اقسم لكم انها تشد المعده وتشيل الكرش نهائيا وانا جربتها شخصيا ونتاجها ليست سريعة ولكنها دائمه ومشدودة والله على ما اقول شهيد.
5- عدم النوم والبطن ممتلئ اي الاكل قبل النوم بثلاث ساعات .
6- عدم اكل الفواكه بعد الاكل واكلها قبل الاكل بربع ساعة
لماذا . لان الفواكه تهضم ببطئ فاكلها قبل الاكل يملي المعدة ولكن بعد الاكل يجعل الجسم يهضمها اولا فترهق المعدة وتخزن جزء من الطعام لحرقة لاحقا وهذا سبب من اسباب بروز البطن .
8 - شرب الماء قبل الاكل .وليس اثناء الاكل .
لان الماء ياخذ حيز في المعدة ويقوم بتوسعتها وهناك معلومه خاطئة يقع فيها الكثير من الناس في حال اختنق احد بالطعام يقومون باحضار ماء ليشربه المختنق وهذا خطاء لان هذا الاختناق نتيجة عن دخول قطعة الطعام في مجرى الهواء بدل دخولها في مجراها الصحيح والماء لا ينفع في هذه الحاله وطبعا حل هذه المشكلة يحتاج شرح لنه يختلف في الشخص الكبير والصغير والذكر والانثى .
9- اتباع قاعدة الرسول صلى الله عليه وسلم ( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع واذا اكلنا لا نشبع )
10 - التفرقة بين الرغبه الحقيقية بالجوع والدافع الوهمي للجوع
اي عليكم ان تأكلو عند الشعور بالجوع وليس الرغبة في الاكل وان تلبو نداء الجوع فليس الحرمان باتباع الرجيمات مهما كان نوعها بحل لمشكلة السمنه .
هذه اساسيات لو اتبعتموها سترون فائدة عظيمه جدا ونتائج مذهلة والشخص بطئ الهضم سيفقد كيلو جرام واحد في الشهر او نصف جرام .
[color=darkred][font='Arial Unicode MS'