غاليتي لا تقلقي هذا شيء طبيعي ويحدث لنا .. بنسبة لوضعك الأول يحدث لي احياناً لا وازيدك من الشعر بيت حتى حين استيقض اردد ما علق في ذهني لكن الحمدالله الهمني الله فلزمة الاستغفرا
والحالة الاخرى تتعلق بما في نفسك واحداث يومك فاحرصي على كثرة الذكر وخاصة اذكار النوم وحاولي ان تنامي وأنت تستغفري وستنعمين بنوم هني إن شاء الله :)