[hdhd]

((أشــــربي المزيد من الماء ))

بعض الناس يعتقدون انه كلما اكثرنا من شرب الماءفإن اجسامنا تحتفظ بالمزيد منها

وهذا غير صحيح فإننا كلما قللنا من شرب الماء فانالجسم يشعر بانه في حاجه الى

المزيد من شرب الماء حتى نساعد الجسم على التخلص منالسموم

الموجوده فيه..... تناولي ثمانيه اكواب من الماءيوميا

((زيـــــــــدي من حركتك))

اذا قمت بكل هذا فانك ستخلصين جسمك من السوائلالمختزنه فيه لكن اذا كان جهازك

الليمفاوي لايعمل بالسرعه الكافيه , فان هذهالسوائل التي كان يجب ان يتخلص منها

الجسم يمكن ان يعاد امتصاصها مره اخرى عن طريقالشعيرات الليمفاويه.

والحل هو تنشيط الجهاز الليمفاوي وأحد طرق التنشيطهو المشي . واذا جريت فهذا افضل .

او استخدمي بعض من الاجهزه الرياضيه البسيطه

التي تساعدك على الحركه ومن ثم تنشيط الدورهالدمويه ..

وهناك طريقه اخرى هي استعمال فرشاة خاصه للجسم تباعفي الصيدليات وتعرف باسم

body brush

لتقومي بعمل تدليك للجسم ستحتاجين لخمسدقائق كل صباح وكل مساء

تستخدمين فيها هذه الفرشاه لتحركي بها الشعيراتالليمفاويه في اتجاه القلب

لكن لاتستخدميها على منطقه المعده بعد تناول الطعام

&&&ريــــــاضه للبطن&&&

التمرينات الشائعه لتخسيس البطن يقتصر عملها احياناعلى شد العضلات المحيطه بالمعده.

ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. انماتحتاجينه هو تمرين

يصل الى العضلات الداخليه للبطن ليقوم بشدها ومن ثميسحب البطن الى الداخل .

وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من الشهيرات امثالمادونا

قفي مستقيمه القامه وشدي عضلات الحوض .

لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبولفتشتد العضلات في هذه المنطقه.

وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنكتريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد

مدى ممكن .

ستشعرين في هذه الحاله بأن بطنك قد اصبح مستويا .

حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن.

قومي بعمل هذا التمرين مره كل ساعه طوال اليوم.

ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحدهتلقائيا بسحب عضلات

بطتك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين ..

ومما لاشك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيسمنطقة البطن.......

تحيـــــــاتي للجميع وأمنيــــــاتي لكن بجســـــــم رشـــيق