[نَزف*]

سأكتب لك خلطة وحاول الاستمرار عليها ..

مكسرات متنوعة " لوز + جوز + كاجو + فستق " مطحون

ملعقة نوتيلا ( او المقدار اللي تتحمله من الحلا )

ملعقة زبدة الفول السوداني ( او المقدار اللي تتحمله من الطعم )

كاسة حليب ...

توضع هالمقادير جميعها ( بمقادير تخمينية لرغبة الشخص ) في الخلاط وتضرب

ويتم شربها ... بين الوجبات او قبل النوم ...

مع العلم اذا الموضوع عضوي فلابد من زيارة اختصاصي تغذية