اختصر أحد الحكماء الراحة الجسدية والنفسية في نقاط :
1_ خصص من وقتك10إلى 30دقيقة للمشي
2_ خصص لنومك 6ساعات يوميا
3_ خصص وقتاً للغذاء الروحي : " صلاة ، تسبيح ، دعاء "
4_ اقض بعض الوقت مع أشخاص أعمارهم تجاوزت ال70سبعين عاما
وأخرين أعمارهم أقل من 6 سنوات
5_ أكثر من تناول الأغذية الطبيعية واقتصد من الأغذية المعلبة
6_ اشرب كميات كبيرة من الماء
7_ لاتضيع وقتك الثمين في الثرثرة