انا ان شالله معكم .. مسجله من قبلكم >> يعنني
وزني 73 وانا منزعجه من وزني ولكن خبرتي في هذا المجاال العميييييق جدا
تجعلني انقص من الوزن بسرعه .. وبذكاء
واذا كانت عندي مناسبه ابدأ ببرنامج يومي ينزل وزني
ووالله اني ما يجي يووم المناسبه الا وانا وحده ثاانيه >> عااد بعد المناسبه آخذ رااحتي
بس ما امتن كثير لان الي اعملله شيئ صحي
بأذن الله افيدكم واستفيد
هدفي انزل 5 كيلو .. ما بأقوول اكثر حتى لا ايأس
وبعد الخمسه انزل 5 الا ان اوصل الى ما يرحني
....
وبس ان شالله ترتاحوون معنا في هذا النادي