اهلن وسهلن حكوومه
والله انا عندي لسسته قائمات بالريجيمات لكن الي استخدمه هالمره غير
الافطار
1توست مع شريحه جبن +كاس شاي او حليب
الغدا
شوربه خضار الشوفان والخضار مبشوره
العشا
زبادي "+توست
بين الوجبات حبه فاكه برتقال او تفاحه
مع الاكثار من شرب المويه
والرياضه