تبون اللي يمسح الارداف مسح ومن تجربتي الخاصة
بعد الاستحمام اخر شيئ اشطفي الجسم بماء بارد والجسم لسه مبلول جيبي اي زيت واعملي مساج ع المنطقة هذي و كيفج سريع ولا بطيئ ولا شوي المهم مساج
سوي رياضة الارداف تلقينها بالنت بس سويها يوميا وسهلة جداااااااااااا
وامشي قد ما تقدري لو حتى شغل البيت
قللي من الدهون والحلويات يعني اتحكمي بوزنج
وفي النهاية ما ابي الا دعوة صااااااااااااااااااااااااااادقة لان التجربة مضموووووووووووووونة وسهللللللللللللة جدااااا