برنامج يومي للخروج من الأكتئاب*اكتب اي خواطر تدور في ذهنك .
*اقرا القران او استمع له .
*حاول ان تأخذ دشا دافئا يهدئ من نفسك وان تعطر نفسك بعد اخذ الدش.
*اذهب لجولة طويلة وامش مسافة طويلة .
*افعل شيئا محببا لأحد اقاربك ولا يكون متوقع منك.
*اشتربعض الأزهار وضعها امامك وتأملها فترة من الوقت .
*تبرع بمبلغ من المال للمحتاجين او امنح بعض الوقت لمساعدة محتاج .
*اقض بعض ساعات الليل في العبادة.
*تحدث بأعجاب عن بعض منجيزاتك .
*كون صورة ذهنية لشخص او مكانجميل اعجبك .
*تخيل شيئا جديدا وجيدا سيحدث في الستقبل .
(اللهم اعوذبك من زوال نعمتك وفوجة نغمتك وتحاول عافيتك وجميع سخطك)
اكثرو من هذا الدعاء 
منقول