[اقحوان]

** علاج الارق :

· الترنجان : ويعرف ايضا باسم مليسا وكذلك الحبق الترنجاني .. ويعتبر علاج للدماغ يقوي الذاكرة ويطرد الاكتئاب ويرفع المعنويات ويريح القلب ويهدئ من سرعة خفقانه ويخفف الشعور بالعصبية والذعر .. يؤخذ ملء ملعقتين ويضاف الى كوب ماء مغلي ويترك خمسة عشر دقيقة ثم يصفى ويشرب عند اللجوء الى النوم ..

· النعناع البري : ( ويعرف في جنوب السعودية بـ الغشوة ) .. تجلب النوم .. ملعقة أكل على كوب ماء مغلي ويترك عشر دقائق ثم يشرب قبل اللجوء للنوم مباشرة ..

· حشيشة الدينار : وتعرف باسم الجنجل .. لعلاج التوتر والأرق والقلق و تجلب النوم .. يؤخذ ملعقة كبيرة على كوب ماء مغلي تنقع خمسة عشر دقيقة ثم تصفى وتشرب عند النوم ..

** توصيات :

مع اقتراب موعد النوم تجنبي الجبن والشكولاته والباذنجان والبطاطس وسلطة الكرنب والسكر والسجق والسبانخ والطماطم

و تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافايين مثل الشاي والقهوة والمتة والكولا

ويجب تفادي المهدئات والمنومات وهي الأدوية التي يصرفها الطبيب او الصيدلي .. حيث يمكن أن تؤدي الى الإرتباك وفقر الدم وبطء الحركة والقلق وزيادة التوتر .. إضافة الى الفتور لمدد طويلة ..

*** وتعلمي نسيان همومك .. فإذا صادفت صعوبة في النوم فركزي تفكيرك على ذكرياتك والأفكار الطيبة واسترجعي الأحداث والأوقات السعيدة التي مررت بها وتعايشي معها في ذهنك ..