[عائشهـ]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بوادر الخير السلام عليكم ورحمه الله وبركاته كيفكم ان شاء الله بخيير وعافيه انا لي فتره اعاني من ارتباك وتوتر احس انه غير طبيعي ماانكر اني استحي بس ماكنت لهدرجه اني انتفض عند اي احد حتى وانا لحالي انتفض واتوتر والانتفاضه تكون واااضحه على يدي ورجولي تتنافض والله ماكنت كذا مع اني الان احس اني اجرئ من قبل بس مدري ليه احس بالاتباك الشديد والتوتر ويبااان علي هذا التوتر مدري هل هذا مرض نفسي او ايش بالضبط والله تعبت نفسيا من هالحاله وصرت فعلا اخاف اني اواجه احد بسبب هالتوتر الي فيني المفاجئ تكفون صارحوني بهالحاله وش فيني بالضبط هل احتاج طبيب نفسي او احتاج اسوي تحاليل طبيه ابغى علاج للي انا فيه والله تعبت تعبت تعبتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت وانا اشتغل مدرسه وراح تحضرلي المديره وكل مااتذكر انها راح تحضر يزيد التوتر ردوا علي الله يخليكم تعبت تعبت من هالتوتر الي اصابني فجاه ولكم خالص ودي وتقديري

عزيزتي بواادر الخير ... هذي مشكله بسيطه جداا ووحلها اتفه مما تتصورين

بإختصار هذه المشكله اسمها الرهاب الاجتماعي "سوشيال فوبيا"

روحي عند اي طبيب نفسي ... طبعا راح يكون العلاج قسمين: قسم يكون بس بالتحاور معك ومساعدتك نفسيا على التخلص من المشكله ..

والقسم الاخر بالادويه : والادويه مفيييده جدا بإذن الله ...


راح اقولك ع كم شغله بإذن الله راح تستفيدي منها ::

_ اجلسي مع نفسك وتحدثي لنفسك ان بإستطاعتك التخلص من هالمشكله وانها تافهه

_ اجعلي قامتك منتصبه سواء كنت جالسه او واقفه ..وخذي نفس عميييق .. وكرري عبارة : انا واثقه من نفسي انا واثقه من نفسي ...كرريها اكثر من مرره

... تحتاجين انك تعودي نفسك على المواجهه .. شيئا فشيئا .. لاتتهربي مهما كنت قلقه ومتوتره

اقدمي وحاولي قدر الامكان تتخيلي اسوأ الظروف وكيف راح تحليها .. مثلا كنت رايحه عزيمه وعندك خووف انك ممكن تنحرجي من اي شيئ .. توقعي دائما ان في مواقف محرجه وكيف راح تتغلبي عليها ..

جميعنا نتعرض لمواقف محرجه تكاد تكون سيئه جدا .. ولكنه امر طبيعي .. لا تجعلي عائق في حياتك او مثبط لتقدمك في الحياه ...

ولا تنسي تروحي طبيب وراح تساعدك الادويه كثييير ..

بالتوفيق يا اختي ... اسأل الله لك الشفااء والسعاده