اكدت الابحاث الطبيه على ضوروره التخلص المرء من العصبيه حتى لا يكون عرضه لامراض النفسيه وعضويه كثيره منها ارتفاع الضغط والسكر والقولون العصبي والنوبات القلبيه والعصبية الى جانب خطورتها الصحية فهي تجعل الانسان غير مرغوب فيه اجتماعيا.وسرعه غضبك يدل على انك تبذل مجهود اكثر مما ينبغي او العكس بانك كسول اكثر مما ينبغي ان الغضب والياس هم اعداء اعصابك ويجب عليك ان تتغلب على اسبا بهم بقوة ارادتك
االخطوات التاليه تساعدك على التخلص من العصبيه الزائده فكر في اهداف حياتك وماهي الامور المهمة حقا بالنسبة اليك والى من تحب وخلص نفسك من
الواجبات التافهة حتى تستطيع انجاز الواجبات المهمة على وجه افضل يجعلك تحتفظ بهدوئك
كرر على نفسك عبارة إنكـ بارد الأعصاب كررها كثيراً بينك و بين نفسك و خاصة حين تذهب إلى فراشك مساءً
عندما تصغ إلى شخص اجتهد بـ الحفاظ على هدوءأعصابك و استرخي ، لا تقطب بين حاجبيك ، احتفظ بـ النبره الهادئه الحياديه الثابته مهماً كان الموضوع مستفزاً
سهل الأمور ولا تغتاظ من اجل أمور تافهة