[مستغرق]

من أهم العادات الغذائية التي يجب تغييرها:

1- سرعة الهضم:

البعض يدخل اللقمة وراء اللقمة.. دون أن يعطي الأكلة الأولى حقها من الوقت.. والنفس.

2- الوجبات السريعة:

ولو وثقنا بأكل المنزل.. وصبرنا عليه أياما لما استغنينا عنه، ولكرهنا مع الأيام أكل المطاعم والبوفيات.

3- ثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك:

لو انتبهنا أثناء الأكل لنفسنا.. ومدى انتفاخ بطوننا لأعطينا كل جزء حقه.. لكننا نعطي الأكل كل الحق.

الأمر في النهاية يحتاج إلى جهد وبذل .. ومن ركن إلى الكسل والتسويف سيبقى طول عمره سمينا.