مهمة للتغيير على المدى القصير
1يوميا :
1- حافظ على الوضوء : لن يستغرق منك الوضوء اكثر من خمس دقائق ، مهما كان بطؤك ، و سيسهل عليك امر أداء فرضك في الوقت.
2-إقتح كتابا:لا اقول لك اقرا كتابا ، و لكن مجرد فتحه ربما يغريك بقراءة صفحة واحدة ، و من المحتمل أن تفتح الصفحة شهيتك للمزيد.
3-إمش:أكثرنا لا يقوم بتمارين رياضية ، الأحرى بك ان تخصص وقتا لذلك ، و إن لم يسعفك الوقت فلا تعجز أن تكون لك دقائق للمشي يوميا.
4-ابتسم:ابحث عن أي سبب يدفعك للضحك، إن لم تجد فابتسم ، أو اصطنع البسمة ، فالضحك و الإبتسام يقللان من حجم القلق و التوتر.
5 – عبر عن حبك تلفظ بكلمة " أحبك " ، اربعة احرف تعني الكثير لك و للشخص الذي تقولها له.
2- أسبوعيا:
6- اغلق حاسوبك لمدة يوم.
7- اكتب رسالة ، أو بطاقة بريدية لصديق او قريب. فانك يذلك ستهديه فرحة افتقدها منذ زمن بعيد.
8- اجعل لك مذكرة ، اكتب فيها مرة في الأسبوع ، اجلس لمدة 30 أو 60 دقيقة و خط كل ما يجول بخاطرك من افكار و تجارب.
9- أتم قراءة كتاب ما ، إذا كنت تقرا يوميا بنظام محكم (المهمة 2) فانه يمكنك انهاء كتاب في اسبوع . اختر كتابا ممتعا غير محتم عليك قراءته ، أعني الكتب المقررة ، و ليكن ورقيا لا الكترونيا.
10- زر قريبا لم تزره منذ مدة.
3- شهريا:
11 -اكتب قائمة بما انجزته ، لن يستغرق منك ذلك اكثر من 10 دقائق و لكن مفعوله اكبر مما تظن ، حيث يمكنك رؤية تأرجحك بين التطور و التقصير، مما يعطيك حافزا للمزيد أو عزما لتفادي التقصير و شحذ الهمة.
12- تعلم شيئا جديدا ، حدد لنفسك مجالا جديدا تتعلمه ( لغة برمجة ..مبادئ لغة ما...الماما بسيطا بالقراءات القرانية...) لك الإختيار حسب ميولك و اهتماماتك.
منقول للاْمانة.