ام يوسف افتكرت يوغا الماء المالح
الطريقة انك تأخذي اما ماء البحر أو ماء + ملح او تشتري من الصيدلة سبراي ماء البحر هو خاص للأطفال حسب علمي كان اخي يستعملو لبناته في فترة الزكام
طريقة اليوغا تكوني مريحة أعصابك زين وتغسلي الأنف مزيان يعني جيدا استنشاق استنثار مدة طويلة الى ان تحسي انه انفك نقي تمــــــــــــــــــــــــاما ثم تبدأي بالشيء القوي تقفلي جهة من الأنف و تستنشقي الماء من جهة واحدة وتخرجيها من الفم 3 مرات ثم تقفلي الجهة الأخرى ونفس الطريقة تعمليها للجهة الاخرى الى ان تكملي 20 مرة لكل جهة هي في الأول صعبة لكن تولفيها شوي شوي