|
20 - 20 - 20
20-20-20 هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. |
شكرا سامي على حرصك
وشكراً على الموضوع الراااائع |
ياهلا والله سامي
اسعدنا تواجدك ومواضيعك المميزه تقبل مروري اختك ام صهيب |
جزاك الله خيرا
موضوع جميل |
والله موضوع جمييييييييييل ........
|
يعطيك العااااااافيه 00 موضوع جدآ رائع
|
شكراً "سامي" نصيحة مفيده .. دمت :smile: |
20/20 :smile:
شكراً يا سامي على التمارين... البعد البؤري عندي تعبان... |
يعطيك العافية,,,,,,,,,,أخوي سسامي,,,,
|
شكرا لك,,,
|
| الساعة الآن 9:38 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
TranZ By World 4Arab