|
البطن الكبير
السلام عليكم
يابنات أبغا شي يوخر الكرشة الله يخليكم |
والله اعتقد الرياضه
وتنظيم الاكل |
:tongue: مرحبا أختي شوفي وحده من البنات قالت لي خلطه وهي انك تشر بي على الريق فنجان مويه دافيه +كمون+ ليمون ابو زهير بس انا ماجربتها لاني كسووووووووووووله وتحياتي ادعيلي اذا نفعت وحتى لو مانفععت ان الله يفرج كربتي ويرحم ابوي ويخليلي امي:smile:
|
بس هذي تبغى الله وقت على ما يبين مفعوله
|
الله يوفقك
|
شرب كاسة موية عليها ملعقة أكل خل التفاح بعد العشا والغدا والفطور بساعتين
|
جزاكم الله خير على تفاعلكم معاي
|
بسم الله الرحمن الرحيم
بحثت قليلا في النت ووجدت اسباب بروز البطن ولعلاج البروز طبعا يجب تجنب الاسباب فهي أول خطوة بالعلاج أتركك مع الاسباب لنتقيها جميعا :) بعض النصائح التي تساعد على عدم بروزه : 1- الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة 2-الشرب أثناء الأكل 3- المشروبات الغازية 4- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدلي جدار البطن 5-كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء 6-ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات 7- أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن 8- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان 9-التركيز على وجبة دسمة واحدة و أهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً 10- التغذية العشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة 11-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك 12-أفضل الرياضات لكل شئ على الأطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلىالأمام وأعطى فرصة لبروز البطن 13- أسحبي عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدارالكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً 14-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر ودمتي سالمة والجميع :) |
للاسف ما اعرف
|
أخيتي
هذه تمارين وجدتها قد تنفعنا جميعا :) تمرينات لتقوية عضلات البطن * هذه التمرينات يمكن أن تساعد على تقوية عضلات البطن . ومن المستحسن أن تقومي بهذه التمرينات على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع على سجادة أو بساط للتمرينات . ::الاول:: استلقي على الأرض واثني ركبتيك مع وضع قدميك على الأرض مع إبعاد ردفيك عن بعضهما واجعليهما متوازيين . http://img.photobucket.com/albums/v7...ada24/362a.jpg أخرجي نفسك واشفطي بطنك . اضغطي أعلى ظهرك بشدة على الأرض بينما ترفعين ردفيك قليلا . خذي نفسك واسترخي ::الثاني:: .استلقي على الأرض واثني ركبتيك وهما متباعدتان وقربيهما من صدرك . ارفعي ذراعيك بين ركبتيك . http://img.photobucket.com/albums/v7...ada24/362c.jpg ارفعي رأسك وكتفيك عن الأرض . احتفظي بهذا الوضع لمدة ثلاث ثوان . اخفضيهما وكرري التمرين . ابدئي بعشرمرات ثم زيدي العدد حتى عشرين مرة http://img.photobucket.com/albums/v7...ada24/362d.jpg ::الثالث:: استلقي على الأرض . اشفطي بطنك . قربي ركبتيك مثنيتين نحو صدرك، وارفعي ذراعيك قليلا بجانبك . http://img.photobucket.com/albums/v7...ada24/363a.jpg وذقنك على صدرك، ارفعي رأسك وكتفيك بعيدا عن الأرض وقربي جبهتك من ركبتك . أرجعي لوضع البداية وكرري التمرين . ابدئي بعشر مرات وزيدي العدد . http://img.photobucket.com/albums/v7...ada24/363b.jpg ::الرابع:: اجلسي على الأرض في وضع القرفصاء . ارفعي ذراعيك أعلى رأسك . http://img.photobucket.com/albums/v7...ada24/363d.jpg اشفطي بطنك . انحني للأمام مع إبقاء ردفيك على الأرض حتى تصل رأسك للأرض أمامك . تنفسي طبيعيا . وابق على هذا الوضع حتى تعدي الى عشرين . http://img.photobucket.com/albums/v7...ada24/363c.jpg وأكيد فيه تمارين أخرى |
| الساعة الآن 12:50 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
TranZ By World 4Arab