منتديات موقع بشارة خير - هل أنت مدخن ؟؟ تفضل بالدخول.

:006:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

طريقك للإقلاع عن التدخين

ابتعد عن أصدقاء الســــــــــــــوء.

700 مليون طفل يستنشقون هواء ملوثا بدخان التبغ !!!!

اليوم الأول :

يمكنك التوقف عن التدخين أبداً بالإستعداد.

....................................

اليوم الثاني :

الإستعانه بالله عز وجل ودعائه للتخلص من هذا الداء.

..............................

اليوم الثالث:

ابتعد عن المشروبات المنبهة كالشاي والقهوة وخفف من الأطعمة الدسمة.

................................

اليوم الرابع :

أخبر الجميع بأنك ستتوقف عن التدخين.

..........................

اليوم الخامس :

ابتعد عن المدخنين ومجتمعاتهم

........................

اليوم السادس :

تخلص من جميع السجائر والطفايات والولاعات.

...........................

اليوم السابع:

قل وداعاً واحمد الله على خلاصك من السجائر ، كن خيرا مع نفسك .

...............................

اليوم الثامن:

اشرب من 6_8 أكواب من العصيرات الطازجة لتنظيف جسمك من النيكوتين.

.................................

اليوم التاسع:

لقد أصبح جسمك خاليا من أول أكسيد الكربون كافئ نفسك على امضائك 8 أيام بدون سجائر .

ملاحظة ( لا تكافئها بسجارة انتبه )

..............................

اليوم العاشر:

انهض وابدأ بالحركة بدأ نبضك وضغط دمك يتحسنان .

............................

اليوم الحادي عشر:

قل "لا" للسجائر وامضي أوقاتك مع غير التدخين .

........................

اليوم الثاني عشر:

رئتاك أصبحتا خاليتين من التدخين ، سعالك سيذهب من غير رجعة.

...........................

اليوم الثالث عشر:

نفسك أصبح أكثر نقاءً وطيباً.

.........................

اليوم الرابع عشر:

تذكر أن الفشل في الإقلاع عن التدخين يحصل في الأسبوع الأول حيث تكون الأعراض شديدة

على جسمك لانه مازال معتاد على النيكوتين.

...............................

اليوم الخامس عشر:

اشغل يديك بالسواك أو المسبحة .

............................

اليوم السادس عشر :

تستطيع المحافظة على وزنك دون زيادة.

.........................

اليوم السابع عشر:

16 يوم من غير تدخين كافئ نفسك .

...........................

اليوم الثامن عشر :

لابد أنك أصبحت تتمتع بقوة أكبر الآن .

............................

اليوم التاسع عشر:

أكثر من ممارسة الرياضة حتى لا يزداد وزنك .

..........................

اليوم العشرون :

مارس تمرين الاسترخاء حتى تحافظ على هدؤك .

( وانا أقول الزم الاستغفار ).

............................

اليوم الحادي والعشرون :

كافئ نفسك على عدم التدخين .

..........................

اليوم الثاني والعشرون:

فكر أن التدخين يحرق مزيدا من الثقوب في ملا بسك أو سجاد منزلك .

...........................

اليوم الثالث والعشرون :

إذا ارتكبت هفوة بتدخين سيجارة فلا تفقد الأمل .

.........................

اليوم الرابع والعشرون :

اعتبـــــــــر نفســـــــــك غيــــــــر مدخـــــــن.

......................

اليوم الخامس والعشرون :

اطلب مساعدة اصدقائك إن أمكن ذلك.

....................

اليوم السادس والعشرون :

رغبتــــــك بالتدخـــــــــين ستــــزول .

..........................

اليوم السابع والعشرون :

قس وزنك _ تناول الوجبات الخفيـفة الصحـية .

..............................

اليوم الثامن والعشرون :

اتصل بأحد أصدقائك إن احتجت لأي مساعدة .

......................

اليوم التاسع والعشرون :

اقرأ اسبابك للتوقف عن التدخين ثانية.

...........................

اليـــــــــــــوم الثلاثــــــــــون :

كافئ نفسك _ واحمد الله _ أنت في طريقك نحو حياة خالية من التدخين _ بإذن الله_.

هذا مقتطفات من مطوية للجمعية الخيرية للتوعية بأضرار التدخين والمخدرات بمنطقة مكة المكرمة.

للمساهمة في دعم مشاريع الجمعية يرجى الايداع بحساب ( مصرف الراجحي _ 462608010033000)

الرقم الموحد : 920007848