منتديات موقع بشارة خير - 6 أطعمة تساعد علي الحفاظ علي النظر......

بسم الله الرحمن الرحيم ................السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يصاب أكثر من 25مليون شخص حول العالم بأمراض العيون مع التقدم في السن.
وقد وجدت دراسات ان الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية مثل اللوتينوالزياكسانثين والفيتامينات
سي واي والزنك وأحماضأوميجا 3، يمكنها الحماية من أمراض العين المرتبطة بالتقدم فيالسن.
تعرف علي 6أطعمة تساعدعلي الحفاظ علي النظر:

الكرنب

يحتوي الكرنب علي مضاداتأكسدة حامية من السرطان،
كما ان كوب واحد منالكرنب يحتوي علي 23.8 ملغ من اللوتينوالزياكسانثين.

الذرة

تحتوي الذرة علي اللوتين والزياكسانثين. كما ان الأبحاثأثبتت
ان طهي الذرة مدة طويلة يرفع معدلات اللوتين ومضاداتالأكسدة.

السبانخ

يحتوي الكوب الواحد من السبانخ علي 20.4 ملغ من اللوتينوالزياكسانثين.

البروكلي

يعد البروكلي من الخضراوات الغنية بالفيتامينات مثل فيتامينسي
و اللوتين والزياكسانثين. كما انه يحتوي علي مادة الكاروتين، والتيتساعد علي تحسين النظر.

البيض

يعد البيض من الأطعمة المليئة بالمواد الغذائية. فالبيضيحتوي علي البروتين،
والفيتامينات مثلفيتامين اي، وحامض أوميجا 3، واللوتين.

البرتقال

يتصدر البرتقال قائمة الفاكهة الغنية بفيتامين سي
والذي يساعد علي تحسين صحة أنسجة العين.

متعكم الله ب ابصار قوية.........