اذا تحدثت مع نفسك فتأكد انك تتحدث الى شخص يفهمك
 

آخر ماتوصلوا إليه أطباء علم النفس والخبراء


هو :

أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر‏

فإذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل‏،

و ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج

لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة

لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك‏.

ويقول علماء النفس : اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب وأنت على انفراد

طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيق

هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس

بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض.

ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن

يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل،

أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا.

وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم

كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد لأنهم قد عبروا عن

غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في

المقابلات التي أجروها لاحقا بحثا عن وظيفة جديدة.



إليكم هذه النصائح التي تساعدكم في تخفيف غضبكم :

- اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.



- اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.



- اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.



- ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق.

الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر

فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة

لتذكر وتشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه

..

إرجو إن يكون الطرح قـد أفآدكم

خآلص تحياتي

يعطيك العافيه وسمعتها قبل من الدكتور طارق الحبيب والدكتور ابراهيم فقيه
تقبلب مروري

في فتره من الفترات كنت اسولف مع نفسي مررررررررره وكنت اضحك ومبسوطه

لحد مالاحظتني امي وكانت تخاف علي كثير بس انا متطمنه لاني انا فاهمه نفسي مظبوط

وهو اني كنت محتاجه لصداقات محتاجه اكلم احد محتاجه اطل مع احد بس مافيه احد يتفهمني

وكنت مطنشتهم واسووولف مع نفسي احس ان في داخلي طاااقه مكبوته وكنت احيانا اخاف تزيد لماقرات عن علم النفس بديت اتعلم عن الكبت والمشاكل النفسيه

ولالقيت سبب واضح او تفسير للحاله

بعد كذا تزوجت صار اي شئ يدور في بالي اقدر اكلم فيه اللي حواليني وصار لي جارات وصار لي صديقاتي واقدر اكل بالتليفون براحتي اوطلع اي مكان

بعدين حصلت النت وصار متنفس لي الحين الحمدلله المشكله انتهت وعتقد انا جتني بسبب ظغوط قويه من الاهل

مشكورين ع المرور

كلام جميل جدا نصارحها وننصحها لنفسنا اعتقد هو نداء الضمير ربما

تسلمى على الموضوع ياريت نجرب
http://files.fatakat.com/signaturepi...pic71043_7.gif

الله يجزاك الجنه الموضوع جدا رائع

مشكورين عالمرور

يعطيك العافيه موضوع رائع

الله يعطيك ألف عافية يالغلا ,,

عن جد طريقة ممتازة أنا شخصياً

أجربها وتتحسن نفسيتي ةلله الحمد

لأني من النوع الكتوب وإن أنفجرت أروح

لورقتي وقلمي وأكتب وأشق ....

لا تنسوني من الدعااااء ,,,