|
◄ ◄ ◄ الجزء النظري من برنامج دائرة السعادة ► ► ►
اتماما لما بدائنا مع ـ مسابقة ..التحدي الكبير رابط التحــــــ الكبــيـــر ــــــــــــدي بسم الله الرحمن الرحيم وبه نستعين ..... من منا لا يبحث عن السعادة... كلنا نبحث عنها. وطريق السعادة أضحى علماً يدرس بأرقى المعاهد والجامعات وسيتم طرح البرنامج على جزين حتى يتم استيعاب الجزء الاول ومن ثم نتبعة الجزء الاخر واي استفسار عن اي جزية فانا في خدمتكم ... واليكم الجزء الاول من برنامج السعادة ... لكي تصل إلى التوازن المثالي للسعادة اليك الخطوات ... - حافظ على التوازن بين صحتك الجسمانية النفسية، العقلية والروحية والاجتماعي. - كون علاقات اجتماعية تتسم بالتعاون والاحترام مع أصدقائك، عائلتك والمجتمع الذي تعيش فيه. - اجمع المعلومات اللازمة للوصول إلى الصحة المثالية. - شارك بصورة فعالة في إتخاذ القرارات التي تخص صحتك وعملية شفائك. وهذه الجوانب هي: الجانب الجسماني : وهو الشكل الملموس للجسم والحواس الخمسة التي تجعلك تلمس، تسمع، تشم، ترى وتتذوق الجانب النفسي :. مايشمل الجانب النفسي.. مشاعر المختلفة مثل الشعور بالخوف والغضب إلى الشعور بالحب والفرح. الجانب العقلي: مايشمل الجانب العقلي من أفكار، معرفه تصرفاتك، اعتقاداتك وتحليلك لنفسك. الجانب الروحي: علاقتك بنفسك، إبداعاتك، هدفك في الحياة وعلاقتك بربك. وكل هذه الجوانب مرتبطة ببعضها البعض الجانب الاجتماعي : علاقتك بمجتمعك والعالم الخارجي من حولك وتكوين الصداقات . وحتى تصل إلى التوازن السليم يجب أن تهتم بمختلف هذه الجوانب. الجانب الجسماني: يتطلب تغذية جيدة، وزن مناسب، تمارين هادفة وراحة كافية. الجانب النفسي: تعلم أن تغفر للآخرين أخطائهم. أنت تحتاج أن تشعر بالحب والسعادة وكل الأحاسيس المبهجة التي تمنحك السعادة مع نفسك والآخرين. الجانب العقلي: يجب أن تكون لك آرائك وأفكارك الخاصة بك التي تساندها وأن تنظر إلى نفسك بنظرة إيجابية. الجانب الروحي: تحتاج إلى هدوء داخلي، الانفتاح على إبداعاتك والثقة في معرفتك الداخلية الحانب الاجتماعي :.. يتطلب تكوين العلاقات السليمة والتواصل البناء والهادف. وانا بانتظار متابعتم واستفساراتكم الىيحين طرح الجزء الثاني |
بارك الله فيك أختي حبيبة أمها على الطرح المميز والهادف والنافع .. جوانب مهمة ركزت عليها تعيد الشعور بالسعادة لمن يبحث عنها أو فقدها .. ولازلنا متابعين لجديد مايطرح .. وأتمنى التوفيق لك ولكل من يشاركنا دائرتنا ..
|
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بااارك الله فيك على الطرح المميز وننتظر القادم أن شاء الله ... وفقك الله ... |
بارك الله فيك حبيبه أمها
فعلاً الجوانب المطروحة هي من أهم مقومات السعادة وخاصة الجانب النفسي الذي برأيي أنه أحد أهم هذه الجوانب الذي إذا أُهتم به نستطيع أن نعمل ببقية الجوانب بجد وإتقان. جزاك الله خير حبوبة موضوع مميز بالفعل وننتظر الجزء الثاني من التحدي :smile: :smile: :smile: :smile: :smile: |
اهلا باخواتي النجيبات
مهاااااااااااوي ... زوزو ...توتو واحب اقلك اختي التايهه ان شاء الله انك من بعد اليوم مو تايهه وحياااااااااااااااااكم الله كم جديد |
الله يحفظك يا حبوبة
جوانب مفيدة تجلب في النفس السعادة استمري بارك الله فيك عندي سؤال : ما هي وظيفة أو دور الأعضاء ؟ هل مثلاً أنت تطرحين المواضيع ونحن مستمعات لأنه جانب نظري |
اقتباس:
اختي يهمني ان تقروء الموضوع بجدية وتستوعبوه جيدا واي موض يشرفني ان اوضحه لكم لان الجزء العملي سنقسم المشتركات الى خمس مجموعات كالاتي .. الجانب الجسماني .... الجانب النفسي.... الجانب العقلي...الجانب الروحي...الجانب الاجتماعي وكل مجموعة تضع جدول خاص بالجانب الذي موكله به بحيث يبين الجدول " الامور التى تخدم الجانب المكلفة به " وقد وضحت اكثر بموضوع التحدي الكبير " فالمهم هنا التركيز والاستفسار على اي امر تحتاحون الية واختكم بخدمتكم |
اقتباس:
إيوه أنا فاهمة بس أريد أعرف أكثر لعلي فهمت خطأ بس طلع زي ما فهمت بارك الله فيك |
اقتباس:
حياااااااك بنوتة وبالتوفيق لك خيتوووو |
جـزاكِ اللـه خـيـراً حـبـوبـه
كـنـت أتـمـنى الـمـُـشـاركـه لـكن ظـروف الـسـفـر تـمـنـعـنـي مـن الإنـتـظـام مـعـكـم ... إلا أن هـذا لايـمـنـع مـن الإسـتفـاده مـن الـدوره ومـن بـرامـجـهـا فـيـمـا بـعـد يـعـطيكِ الـعـافـيـه :smile: |
الجزء الثاني لدائرة السعادة
- تعرف على نفسك: - لكي ترفع من مستوى التوازن ، يجب أن تعتني بنفسك وتدرك إمكانيات جسمك، ما الذي يريحه وما الذي يؤلمه. - اهتم بمشاعرك وأحاسيسك، ما هي الأشياء أو من هم الأشخاص الذين يشعرونك بالسعادة والحب ومن هم الذين يشعرونك بالغضب والإحباط. - ما هي الأشياء التي عندما تفكر فيها تشعر بالسعادة والراحة وما هي الأشياء التي تشعرك بالتوتر. - حافظ على حالتك الروحية، وما الذي يشعرك بالراحة والهدوء الداخلى، الأفكار البديهية هي التي تنقلك إلى قمة إبداعاتك وتمنحك هبة الإبداع. - كون علاقات وصداقات اجتماعية بناءة - اهتم بنفسك: عندما تدرك جوانبك المختلفة، سيمكنك التصرف بصورة سريعة لمنع أية متاعب تحدث لك، فالعمل في مكان به الكثير من التحديات، يجعلك تشعر بالإثارة وأحياناً يجعلنا نعمل بجهد كبير إلى درجة إننا لا نهتم بحاجة أجسامنا إلى الطعام أو الراحة، متجاهلين احتياجاتنا النفسية للتعامل مع الآخرين وأيضاً حاجاتنا الروحية للشعور بالراحة والهدوء الداخلي. وعدم التوازن هذا يجعلنا عرضة للكثير من الأمراض. وأيضا نكون عرضة للكثير من المشاكل، فالبعض منا يجد نفسه أحيانا يبكى بسهولة بدون سبب واضح، أو يصاب بنزلات برد بصورة متكررة. والبعض الآخر يجد نفسه يأكل كمية كبيرة من الأكل بشراهة أو يجد نفسه في حالة توتر مع زملائه في العمل. عندما يحث لك ذلك، يجب أن تتوقف عن العمل وتذهب لنزهة بسيطة مع أحد الأصدقاء أو تمارس المشي أو تتناول وجبة غذاء أو عشاء هادئ مع أحد الأصدقاء. لا يهم نوع العمل الذي تقوم به طالما أنه يوفر لك الراحة والهدوء المطلوب لتستكمل حياتك بهدوء. أعط جوانبك المختلفة الفرصة لتشارك في حياتك اليومية ووازن بينهما. فبذلك تتجنب أية مشاكل تحدث لك بسبب الإفراط في العمل أو إعطاء كل وقتك للآخرين. وأيضاً تجنب المشاكل الجسمانية الناتجة عن قلة النشاط أو الضغوط النفسية. - طريقة تغيير نظام حياتك: - من الناحية الجسمانية: - تناول الأطعمة الطازجة: تجنب تناول السكر، الملح والمأكولات الدسمة.استبدل المأكولات المصنعة والمعلبة بالمأكولات والخضراوات الطازجة والخبز المصنوع من الردة. - شرب المياه النقية: إذا كانت هناك مناطق لا يوجد بها مياه نقية بالقدر الكافي، فيمكنك استعمال فلاتر المياه أو المياه المعدنية. - التمارين الرياضية: من المهم القيام بأي نشاط جسماني كل يوم لمدة 20 دقيقة على الأقل وثلاث مرات في الأسبوع. لا يهم نوع النشاط، فالبعض يجد المتعة في رياضة المشي والبعض الآخر يفضل الانضمام إلى نادى صحي أو شراء بعض الأجهزة الرياضية الخفيفة في منازلهم للقيام بالتمارين في أي وقت أثناء النهار. - الراحة لفترة كافية: كثير من الناس لا يدركون أهمية النوم خاصة أثناء الليل. وأن عدم أخذ القسط الكافي من النوم يسبب التوتر وقلة النشاط وعدم الانتباه. - من الناحية النفسية: - استمتع بوقتك. ابتسم دائماً، فالضحك علاج فعال لكل الناس. وقدرتك على الحركة والنشاط هامة جداً لحياة متوازنة. - شارك الآخرين في مشاعرك. اقضي وقتك مع الأصدقاء والأشخاص الذين تثق بهم، إعطى لهم الفرصة لكي يتعرفوا عليك. - اخلق وقتاً من الحب والعلاقات الدافئة. تعلم أن تغفر لنفسك وللآخرين وتحاول حل المشاكل التي تواجهك وأن تستعيد العلاقات العاطفية المفقودة. - من الناحية العقلية: - ابحث عن أفكار جديدة، هوايات، التحق بدورات دراسية، اقرأ كتاب أو شاهد برامج تثقيفية. - اظهر المواقف الإيجابية: لا تنقد نفسك والآخرين بشكل مستمر، اظهر المواقف الإيجابية وابحث عن كل ما هو إيجابي في كل موقف. - اختبر أفكارك ومعتقداتك: استمع لوجهة نظر الآخرين وعندما يختلفوا معك، حاول أن تنظر إلى الأشياء من خلال أعينهم وفي انتظار اسئلتكم . |
اقتباس:
هلا بك شواقة تروحي وتردي بالسلامة واسال الله لنا ولك الفائدة |
أختي حبيبة أمها أحييك على هذا الطرح المميز
سأتابع بإستمرار وسأحاول أن أستفيد قدر المستطاع بارك الله فيك أختي ووفقك لكل خير |
تســـــلمين أختي
طرح رائع بالفعل وشامل لجميع الجوانب والأهم الجانب العملي الله يستر إن ماخرنا يعطيك العافية |
|
جزاك الله خيرا’’’
|
اقتباس:
اهلا بك وسررت باافادتك |
اقتباس:
الله يعافيك واهلا بك |
اقتباس:
اهلا بك وجدان وحياااك الله معنااا |
اقتباس:
وياك اختي يمامة الوادي واهللا بك |
الجزء الثالث والاخير
- الناحية الروحية: - خذ وقت كافي من الهدوء مع نفسك. اذهب للصلاة أو تأمل في الطبيعة. فكل شخص منا يستمتع باللقاء مع نفسه ومع الله بطرق مختلفة. - انفتح على إبداعاتك وتفكيرك وتعلم أن تثق بهم. اظهر كل ما بداخلك. - استمتع بكل ما تقوم به الآن بدلا من التفكير في الماضي أو انتظار المستقبل. - كن شخص مشارك وليس مشاهد لا توجد حياة مثالية. كل شخص يمر بمختلف المواقف. وقد يبدوا لك أن حياة بعض الناس أفضل من الآخرين ولكن ذلك يرجع إلى طريقة تعاملهم مع المواقف التي تواجههم. عندما تفكر في أي شيء حدث لك، على أنه ليس لك خيار فيه، فأنت بذلك تقف موقف سلبي في حياتنا. عندما تجد أنك ضحية للظروف التي ليس لك خيار فيها، فذلك يجعلك تشعر بالعجز والضعف والإحباط. وهذه المشاعر السلبية تجعل أجسامنا غير قادرة على محاربة أي مرض. يجب أن تعلم أن لديك الخيار في كثير من المواقف التي تواجهها. إما أن تتقبل ما حدث وتستكمل حياتك بشكل طبيعي، وإما أن تواجه المشكلة وتعبر عن غضبك أو حيرتك أو تحاول حل هذه المشكلة. من الطبيعي أن يرى الأشخاص الآخرين الأشياء بصورة مختلفة عنك. وحتى تكون مشارك فعال يحب أن تتقبل الأشياء المختلفة وأيضا أن تجد الأشياء المشتركة بينك وبين الآخرين. تعلم كيف تجعل آرائك تتوافق مع الآخرين وتتعامل معهم لتحقيق مطالبكم. عرف الآخرين كيف تريد أن يعاملوك وما هي الأشياء التي ستقبلها والأشياء التي لا تقبلها. جرب التعامل بصور مختلفة حتى تجد الطريقة المثالية للتعامل مع الناس. ومع التعود ستجد أن إدراك سلوكك مع الآخرين وقدرتك على الاختيار في حياتك سيجعلك تصل إلى الطريقة المثلى لتحقيق أفضل صحة لك من مختلف الجوانب. - نحن دائماً نقوم بتغير سلوكنا لأحد الأسباب: - نخشى من ما يمكن حدوثه إذا لم نتغير. - نتشوق إلى معرفة ما سيحدث لنا إذا تغيرنا بالفعل. إن الخوف يكون حافزا قوياً للتغير ولكنه غير مناسب على المدى الطويل. فالشخص الذي يغير سلوكه بسبب الخوف من شيء ما يجد نفسه يتراجع بعد ذلك عن هذا التغير. حتى الأشخاص الذين ينجون من مرض يهدد حياتهم، يجدوا أنه من الصعب الوصول إلى أسلوب الحياة المناسب الذي يضمن لهم استمرار الاستمتاع بالصحة الجيدة. ولكن عندما نتغير لأننا نريد أن نلمس النتائج الإيجابية للتغير فسوف ننجح بشكل أفضل، ومثلا: كل شخص يدخن يظن أنه من الصعب الامتناع عن التدخين ولكن رغم ذلك كل عام آلاف من الأمهات الحوامل يمتنعن عن التدخين خوفاً على أطفالهم. - طرق مختلفة لتغيير عاداتك: - مارس النشاطات الجسمانية المفيدة. - ابتسم دائماً، خاصة أمام الأشخاص الذين يفتقدون الشعور بالسعادة. - اختار الأشياء المفيدة لصحتك. بدلاً من شرب المشروبات الغازية أو القهوة والشاي باستمرار، اشرب العصائر الطازجة أو المياه. - حد من الاختيارات الضارة. إذا كنت تدخن، اقلع عن التدخين فوراً. - فذلك أفضل قرار تتخذه في حياتك. قلل من العادات السيئة بالتدريج. قلل من استخدام السكر والملح أو استخدم بدائل السكر. انتهى الجزء النظري وبالله التوفيق وفي انتظار اسئلتكم واستفسارتكم |
أحسنت أختي حبيبة أمها
يعطيك ألف عافية بارك الله فيك |
|
الله يجزاك خير اختي حبيبة امها على المجهود الرائع
|
اقتباس:
الله يعافيك وشكرا لاستمرارك في الحظور |
اقتباس:
شاكرة حظورك المميز |
اقتباس:
وياك اختي شاكرة تواصلك |
ما شاء الله بارك الله فيك حبيبة أمها وفي جهودك المبذولة
ننتظر الجداول والأعمال المكلفة بحماس |
يعطيك الف عافيه أختي حبيبة أمها
طرح مميز وموضوع قيم تشكرين عليه .... كل المنى |
اقتباس:
اهلا بك اختي وسررت لاافادتك |
اقتباس:
وياك اختي سررت باافادتك |
بااارك الله فيك
|
اقتباس:
وياك اختي اهلا بك |
بس متى الاشتراك وكيف ؟
سلمت اناملك :) |
اقتباس:
الله يسلمك اختي متى ؟؟ انتهت المسابقة ولكن باامكانك ان يكون التحدي مع نفسك او تكوني فريق مع اخواتك او صديقاتك وذلك باانزال الجدول على الجهاز وتقييم نفسك بشكل مستمر ولمدة ثلاث اشهر وبعدها سيكون عادة ونمط اساسي في حياتك كيف ؟ اليكي الرابط والجدول بالمرفقات http://22522.com/vb/showthread.php?t...D3%DA%C7%CF%C9 |
| الساعة الآن 6:42 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
TranZ By World 4Arab