برنامج الاحلام يدعوكم لكتابه تجاربكم حول السيطره على نومكم مع مكافئه لافضل تجربه!!
 

http://img252.imageshack.us/img252/9559/105sabiskx5.gif

تحيه طيبه وبعد

متابعي برنامج الاحلام


في حلقه الليله الاحد الموافق 13-10-1432
برنامج الاحلام بقياده الدكتورفهد العصيمي

يدعوكم جميعا للتفاعل مع ماتم طرحه اثناء الحلقه

عن كيفيه استطاعتكم السيطره على نومكم ونوم اطفالكم بعد رمضان وهل استطعتوا تنظيمه وكيف استطعتم التغلب على هذه المشاكل؟
المجال لكم مفتوح فشاركونا بتجاربكم وسوف يكون هناك مكافئه لافضل تجربه

فاهلا وسهلابكم


http://www.al-wed.com/pic-vb/3.gif

يعطيك العافيه أتمني نسمع تجارب يستفيد منها المتابع ........ومشكورين على هذا الطرح

يعطيك العافيه أتمني نسمع تجارب يستفيد منها المتابع ........ومشكورين على هذا الطرح

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته في الحقيقه استفدنا من الوقت هذه الايام الليل صار يطول ويمدي الواحد ينام ويشبع نوم ولابعد اذن الفجر وبعدين عقب السهر الطويل الى الساعه العاشره صباحا كنا ماننام الا في النهار ولا ناخذ كفايتنا من النوم وطبعا نوم الليل له فائده للانسان اما عن تجربتي فا كان ليلة الجمعه وقبل المدارس سافرنا الخبر وكانة مسافة الطريق تقريبا 150 كيلو ونامو العيال في السياره وجينا الفجر وكانو مكتفين من النوم وجلسو الى المغرب ثم نامو الى الساعه 3 الفجر صباح المدرسه وهكذا صار ذهابنا الى الخبر خيره .

ماشاء الله حلوو الفكرة



بالنسبة للسيطرة على النوم فلي تجارب كثيرة منها


بعد عودتي من السفر اقوم تقريبا الساعة 9,45 صباحا انشغل اما بعمل يدوي او قراءة كتاب

او في المطبخ وقت الضحى عادي، المشكلة وقت الظهر وهنا مربط الفرس

اتذكر بوم الجمعة بعد مارتبت المطبخ ونظفته وبدأ النوم يغطي عيني

وتجيني افكار كثيرة للسيطرة على النوم اولها مسكت كتاب الطبخ واقعد اسوي طبخة كان خاطري اسويها من زمان

وكنت وقتها صايمة قلت فرصة احط قدامي هدف وهو انتظار موعد الافطار

وبعدها قلت اقرأ كتاب ممتع ومن ثم استحم وبعدها ساعدت امي ولاحظوا النوم لسه بعيني

ومع الوقت بدأ يتلاشى النعاس

وبعد مايؤذن العصر استانس في هذا الوقت اسوي قهوة والفطور اجهزه وباقي الوقت اما باستغفار او اتصفح النت

لحد ما يؤذن المغرب وبعدين يصير النوم خلاص طار ^_^

يوم السبت كان التحدي اقوى من قبله صحيت بدري

وقت الصباح الصلاة بعدين قراءة قرآن لو صفحة واحدة

بعدها استغفار وبعدين اتصفح الجريدة واتصفح على النت لحد ماجاء وقت اعداد الغداء للاهل

بعدها وقت الظهر اصلي وادخل انظف المطبخ وبعدين الحرب على نوم الظهر

ضيعتها بسواليف ^_^ مفيدة وبعدها فتحت على فيديوهات اسلامية يفيدني دنيا وآخرة

لما جاء العصر وامي كان خاطرها اني اطلع معاها عاد النوم خلاص وااااصل معي

والقاها فرصة عشان النوم يروح من عيني والطلعة مشي مشوار طويل شوي روحة وردة

واطلع معاها لما رجعنا والحمدلله كان باقي على آذان المغرب نص ساعة فرحت اني طيرت نومي

وطبعا افطر وبعدها الوقت عادي عندي ولا كأن كان فيني نوم الحمدلله ....

واليوم ولله الحمد الأمور طبيعية جدا ماشاء الله تبارك الله ..


الافكار الاساسية لازم يكون عندنا ارادة قوية + هدف نضعه امام اعيننا + تنظيم النفس والوقت + استغلال الوقت بالمفيد بما يعود على الانسان بالنفع في دينه ودنياه وماننسى الدعاء ولزوم الاستغفار
وهناك دعاء دوما اردده اللهم اعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل والجبن والبخل وضلع الدين وقهر الرجال..


فضلت وضع التجربة بالعامية اسرع في الوصول الى القلوب ويتقبله الغالبية من الناس


اللهم اجعل عملنا خالصا لوجهك الكريم ...

وبالله التوفيق ...

انا الى الان ماانتظم نومي لاني عاطله ولاوراي شغله بس ان شاء الله تجيني وظيفه وارتاح نفسيا وفكريا وجسديا يعطيكم العافيه

انااحاول اتغلب ع النوم ولكنه يغلني فنومي بعدرمضان متقلب

واحيانااسهرحتى الساعه التاسعه صباحابل حتى الظهر

وبعدالصلاه انام نعم انااستطيع ان اتغلب ع نومي

ولاأبه له واحياناهويغلبني

واناالى الان لااناااااااااااااااااااااااااااااااااااام

وبانتظار انتظام نومي

ينامون انا بذكر تغلبي على النوم في ليله من ليالي رمضان نمت تقريبا الساعه 10 صباحا وصحيت 1 ظهرا على الصلاة وكان وقتها عازمين ناس عندنا فدخلنا المطبخ وعلى الطبخ وغيره بعد الفطور تقريبا حسيت اني تعبانه من الشغل وفيني النووم مشيوا الظيوف على الساعه 12 تقريبا وقتها ليله 25 وبجد ماكان ودي ترووح علي صلاة التهجد هنا حسيت اني مو قاادرة اتحمل ودي انام كنت اصلي ركعتين واحس اني بنام اروح ازيد ركعتين واذا حسيت بالنوم ارووح اتمشى بالبيت شووي وكنت احاوول بقدر الامكان اني ماانام عشان ماتضيع علي هالليله وكنت اقرئ قران ولما احس نفسي بنام كنت اريح جسمي شوي بس اشغل لساني بالاستغفاار والذكر والله اني بعدها ماشاء الله جلست تقريبا الى السااعه 10 الصباح وانا مافيني النوم
اما ابالنسبه لتنظيم النوم طبعا انا عاطله ولا اعمل بس بذكر تجربتي مع عيال اختي مثلا يكونون مواصلين الى الظهر او الساعه 10 مثلا الصباح نخليهم يناموون الى المغرب او العشاء يصحون وطبعا بيكون نومتهم الظهر نحاول نلهيم باللعب معهم نزود علي نومتهم الطبيعه الى ساعتين او ثلاث اذا قدرنا وساعات نوععدهم انا نخرجهم للحديقه فيكونون ججدا متحمسين ويصيرون ينامون لك شووي بس يريحون جسمهم وبعدها نصحيهم ويرووحون للحديقه وطبعا مع اللعب بعدها بيكونون تعبانين فخلاص مانوصل البيت على 10 او 11 الا وهم من اللعب والتعب يدورون النوم
اسفه على الاطااله ويعطيكم العافيه

بسم الله الرحمن الرحيم ...ها قد مضت أيام على انتهاء شهر مكرمةالخير والرحمة والمغفرة...نسأل الله أن نكون (من يقرأ ومن يسمع)ممن شملتهم هذه المكرمة من الله تعالى...وقد ترك لنا أثرٌ من بقايا خيوط ما زالت تُنسج حتى هذه اللّحظة ربما على الكثير من الأُسروهي((إمكانية التوازن))بين أوقات نومنا ...ففي شهر قد مضى وشهرمازلنا نعيش أيامه ولياليه....نحاول جاهدين تنظيم تلك اللحظات التي يطرق فيها النوم أرواحناويداعب حينها أجفاننا...لترتمي أجسادنا بإستسلام... ونغط في سبات لساعات أعتدنا في شهر مضىى أن نكون يقظين وقتها....ومن هنا كانت ((أوقات النوم))تناقض بعضها البعض.

((وبالنسبة لي شخصيّاً كانت البداية منذ آخريوم من رمضان...فعند معرفتي بحلول شهر شوال من الغد...خلدت للنوم منذ الساعة 12 ليلاً واستيقظت الساعة السابعة صباحاً....ورغم شعوري بالنعاس إلاّ أن زيارتي ومعايدتي على الأهل أخذت تنقضي فيها ساعات اليوم...واستمريت على ذلك حتى الساعة 12 صباحاًوالتي لايكون المؤشروقتها من ذلك الحين إلاّ وأنا نائمه...وهكذا استمريت في تنظيم وقت نومي.((سيما اني مرتبطة بدوام العمل الساعة 8 صباحاً.