لكن زهور ما لحقت علينا، وصلت بعد ما ودعنا بعض:tongue:
وتهاني راعية السمرة تغيبت(:

ناكل كبسة وناكل مكرونة
وكل شي
بس صرت احرص اني اقوم قبل لاأشبع
أهلي يستغربون اذا قمت بدري مرة😂😂

ممتاز،
أنا الآن انوع في طريقة التخيف،
يعني يوم احسب السعرات الحرارية،
ويوم أكل الغذاء بالكمية التي اريدها ولكن اعجل بالغذاء تقريبا الساعة 12، وبعده خلاص ولا شيء غير كم حبة تمر وقهوة إلى ثاني يوم.
ومرات أكل طول اليوم ولكن أكل ريجيم...
وهكذا،
الحمد لله احس انه ناسبني،
يعني اليوم جيرانا رجعوا ن تركيا، وبعثوا لنا حلويات تركية طااااازة، وماشاء الله أخذت حبتين بقلاوة الظهر، وعاقبت نفس ولا أكلت شيء إلى الآن.
فقط سوائل وممكن تمر وايضا لا يزيد عن 3 حبات.

ايه وحدة من زميلاتي تتبع طريقة السعرات الحرارية
بس انا ماعرف التزم مدري ماحب اتقيد بشيء معين
اكل اللي ابيه وفجأة اقوم ولا اخلي الصحن هههههههههه عنيدة حتى مع نفسي
بس ماحب اتبع نظام
والحمدلله صار اللي ابيه

لكن من يومين صديقة لنا في الإمارات ما شاء الله طباخة وأنا تعلمت منها الكثير من الطبخات، المهم، بعثت لنا
هريس، ومجبوس ربيان، ( مربين ).
الصراحة لا يقااااااوم.

اف صراحة الهريس ماألومك فيه
بس المربين مو مرة معاه

وهذه فائدة نظام السعرات،
انك تأكلي اي شيء تحبيه وتحسبي السعرات،
ممكن مثلا قطعة بقلاوة واحسب كم سعرة،
وكم ملعقة ارز احسبي سعراتها وضعهي فوق الرز سلطة، أو صوص زيته خفيف، كم قطعة بطاط في الفرن،
وهكذا يكون الصحن ماشاء الله ممتلىء، واحسبي السعرات،

وإذا وصلت لـ 1500 قبل العشاء خلاص اوقف.

هني وعافية

ايوة فاهمتها واتابعها على زميلتي